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腰椎间盘突出的日常保健
2017年07月05日       点击数:     

【注意事项】

1.腰椎间盘突出非常常见,平时应注意腰部保养,不必有过重的心理负担。

2.避免久站或久坐,注意保持正确坐姿,必要时腰部可以加靠垫,久坐后应该站起来走走。

3.选择软硬适中的床垫,平躺时腰部塞一高度适中的软垫,侧卧时拿走软垫。

4.注意腰部保暖,夏天避免空调直吹、避免睡凉席、避免睡地板。搬物时减少腰部用力,尽量蹲下借用下肢力量。

5.适度进行腰背肌肉的锻炼。

【腰背肌的锻炼方式】

365英超体育康复医学科



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