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阴虚质健康调护
2017年07月05日       点击数:     

饮食调养:

可多食猪肉、鸭肉、龟、鳖、绿豆、冬瓜、赤小豆、海蜇、荸荠、芝麻、百合等甘凉滋润之品,少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、葱、蒜、葵花子等性温燥烈之品。

起居调摄:

起居应有规律,居住环境应安静,睡前不要饮茶、锻炼和玩游戏。可以早睡早起,中午保持一定的午休时间。避免熬夜、剧烈运动和高温酷暑下工作。宜节制房事。戒烟酒,防止热毒伤阴。

体育锻炼:

只适合做中小强度、间隙性的身体练习,可选择太极拳、太极剑、奇功等动静结合的传统健身项目。锻炼时要控制出汗量,及时补充水分。皮肤干燥甚者,可多游泳。不宜洗桑拿。

情志调摄:

平时宜克制情绪,遇事要冷静。正确对待顺境和逆境。可以用练书法、下棋、垂钓怡情逸性,用旅游来寄情山水、陶冶情操。平时多听一些曲调舒缓、轻柔、抒情的音乐。防止恼怒。

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