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阳虚质健康调护
2017年07月05日       点击数:     

饮食调养

平时可多食羊肉、牛肉、狗肉、鳝鱼、韭菜、生姜、辣椒、葱、蒜、芥末、花椒、胡椒等甘温益气之品。少食黄瓜、柿子、冬瓜、藕、莴苣、梨、西瓜、荸荠等生冷寒性食物,少饮绿茶。居住环境应空气流通,秋冬注意保暖。夏季避免长时间待在空调房间,可在自然环境下纳凉,但不要睡在穿风的过道上及露天空旷之处。平时注意足下、背部及下腹部丹田部位的防寒保暖。防止出汗过多,在阳光充足的情况下适当进行户外活动。保持足够的睡眠。

体育锻炼

可做一些舒缓柔和的运动,如慢跑、散步、太极拳、广播操。夏天不宜做过分剧烈的运动,以免大汗淋漓,损伤阳气;冬天避免在大风、大寒、大雾、大雪及空气污染的环境中锻炼,以免感受寒湿之邪而损伤阳气。自行按摩百会、气海、足三里、涌泉等穴位或经常灸足三里、关元可以补肾助阳,改善阳虚体质,可适当洗桑拿、温泉浴。

情志调摄

多与别人交谈、沟通。对待生活中的不利事件,要从正反两方面进行分析,及时消除情绪中消极因素。平时多听一些激扬、高亢、豪迈的音乐来调动情绪。防止悲忧和惊恐。

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