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它,号称“头号杀手”,善于隐藏、杀伤力极大...
2021年02月22日       点击数:     

它,号称“头号杀手”,善于隐藏、杀伤力极大...

218日,开工第一天

打工人就收到了提神醒脑“速冻大礼包”

受冷空气持续影响

最低气温开始疯狂促销

昨天早晨锡城的最低气温已降到了1

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恰逢雨水时节,万物萌动

短时间内气温又有所回升

据悉

明后天无锡的最高气温将达23

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可不要被这“过山车”式的降温升温冲昏了头脑冬春交界的时段,余寒仍会不时而至乍暖还寒之时大家一定要特别留意隐藏在身边的“健康杀手” 脑卒中

 

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脑卒中

 你不得不知道的这些事儿

01

什么是脑卒中?

脑卒中,俗称“中风”,是由于脑部血管突然破裂或阻塞而引起脑组织损伤的一组疾病,一般分为缺血性卒中(即脑梗死)出血性卒中(即脑出血、蛛网膜下腔出血等)两大类。

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脑卒中是我国人民群众生命健康的“头号杀手”,可导致肢体瘫痪吞咽困难认知障碍精神抑郁等症状。

这么“结棍”的“脑卒中”只是

老年人的专属吗?

不!

这真的是一个误区!

任何年龄,不分性别,都有可能得卒中!

且很多时候

毫!无!征!兆!

高血压糖尿病血脂异常心脏病吸烟饮酒饮食不合理超重肥胖运动缺乏等都是引发脑卒中的危险因素。

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02

警惕冬季脑卒中高发

1)关键词:高血压

冬天气温低,容易导致血管收缩,造成血压上升;加上寒冷的刺激,脑血管容易发生痉挛,尤其是平时有高血压、动脉硬化的患者,容易导致脑卒中的发生。

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2)关键词:运动量

寒冷的天气,人们的运动量相应减少,人体的血液循环就会减慢,脑卒中的发病风险也随之增加。

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3)关键词:吃得任性

天气变冷时,人们往往会增加肉类、腌制食品的摄入,增加火锅、饮酒的食用频率,以达到保暖驱寒的目的。辛辣、高盐、高脂食物的摄入增加,蔬菜水果的摄入减少,会影响血管、血压、血脂、血糖以及血液黏度等,还可能引起便秘,增加脑卒中的发病风险。

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03

脑卒中的识别

脑卒中的识

脑卒中的症状主要包括突然出现的口眼歪斜言语不利一侧肢体无力或不灵活行走不稳剧烈头痛恶心呕吐意识障碍

 

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04

冬季如何预防“脑卒中”

1)合理膳食 

每日食盐摄入量不超过5g,饮食限量,减少摄入富含油脂和高糖的食物,限量食用烹调油,多吃蔬菜水果,每天饮水要充足。控制饮食有利于血压、血糖、血脂和体重水平的控制,同时也能减少便秘的发生。

2适当的运动锻炼

为达到有效水平,建议进行每次运动时间不少于30分钟每周总时间不少于150分钟、运动程度中度及以上(运动时心率达到120/分以上)。

以大肌肉群参与的有氧耐力运动为主,如慢走、慢跑、游泳、太极拳等项目。需要根据自身身体素质个性化选择运动种类、强度及持续时间,循序渐进且不暂停原有慢性病药物治疗,老年人应防止过快改变体位。

 

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3)注意保暖,控制情绪

天冷外出时要注意保暖,特别是头部和四肢的保暖,以免受到冷空气的刺激。早晨6点到9点之间,是大多数心脑血管疾病猝发的高峰时段,应该避免过早外出。

情绪突然激动,对于脑血管已有病理改变的患者,很容易脑血管破裂而中风,遇事不怒、心胸开阔,避免过度兴奋与悲伤对脑卒中的预防同样重要。

 

年龄是不可抗拒的,但是高血压、糖尿病、肥胖等这些高危因素,是我们日常可控的。保持乐观的心态,结合自身情况,坚持健康的生活方式很重要!

 

供稿:杨曼 审稿:钱云 参考来源:国家卫健委疾控局网站 编辑:无锡疾控新媒体中心



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